ᅠ С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья — инициатива Минздрава РФ, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября

Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а состояние эмоционального и психологического благополучия, при котором человек может справляться со стрессом, продуктивно работать и строить отношения. Хронический стресс напрямую влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы

Что помогает поддерживать ментальное благополучие:

- Сон. 7–8 часов — базовая потребность нервной системы для восстановления
- Движение. Даже 20–30 минут ходьбы снижают уровень кортизола и улучшают настроение
- Цифровая гигиена. Перерывы от новостей и соцсетей, отказ от гаджетов минимум за час до сна
- Баланс нагрузки и отдыха. Умение говорить «нет» избыточным обязательствам и находить время для хобби
- Социальные связи. Общение с близкими — один из главных факторов психологического благополучия
- Управление стрессом. Дыхательные практики, осознанность, планирование дня